Il cammino

Il cammino è economico e facile da praticare quotidianamente all’interno delle normali abitudini di vita quotidiana

Vantaggi del cammino

Il cammino è uno dei modi migliori per fare movimento: è socializzante, economico e facile da praticare quotidianamente all’interno delle normali abitudini di vita quotidiana, riducendo anche l’utilizzo dei veicoli a motore e di conseguenza l’inquinamento e gli incidenti stradali.
 

Promuovere il cammino

L’attività fisica migliora la qualità della vita ed aumenta la sensazione di benessere. Questi effetti sono quantificabili come pure i benefici economici che ne derivano per i singoli e per le comunità. I benefici aumentano con l’aumentare dell’attività fisica svolta e ciò significa che ad una maggior quantità di movimento corrisponde una riduzione del rischio per la salute. Il cammino è un’opportunità importante, per chi vuole organizzare un gruppo di cammino è stato predisposto la pubblicazione “Camminare è tutta un’altra vita”.
 

Manuale del Walking Leader

Il Walking Leader deve essere assolutamente certo che il proprio ruolo è determinante per il successo del programma, per lo sviluppo del gruppo e per i benefici che tutti i partecipanti si attendono.
Scarica il manuale del Walking Leader versione in italiano (pdf 10,5Mb) e versione in inglese (pdf 7,7Mb).
 

I bambini e il cammino

Per promuovere il cammino nei bambini sono molto importanti gli interventi che stimolano a raggiungere la scuola a piedi o in bicicletta (fortemente promossi anche dalle agenzie internazionali di promozione della salute come per il progetto internazionale “I walk to school”.
 

Efficacia dell’attività fisica nella prevenzione delle malattie croniche 

Alcuni studi sui benefici del cammino:

• Articolo pubblicato sulla rivista Hypertension Research. L’efficacia dei gruppi di cammino sul controllo della pressione arteriosa
• Articolo pubblicato su Diabetes care. L’efficacia dei gruppi di cammino in pazienti con diabete di tipo
• Attività fisica e neoplasie. L'importanze dell'attività fisica come prevenzione. 

Video esercizi di ginnastica per gruppi di cammino

Ginnastica per le persone che aderiscono ai gruppi di cammino. Camminare è ancora più piacevole quando le persone sono accompagnate da istruttori che li incoraggiano alla ginnastica dolce. In questo video sono rappresentati alcuni esercizi semplici ma efficaci. Guarda il video