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Nuove Linee Guida sull'attività fisica dell'Organizzazione Mondiale della Sanità
Pubblicato il giovedì 03 Dicembre 2020Le nuove Linee guida dell'OMS sull'attività fisica e sedentarietà, presentate il 25 novembre 2020, sottolineano che tutti, in ogni fascia d’età e indipendentemente dalle abilità, possono essere fisicamente attivi e che ogni tipo di movimento è importante. Infatti il motto dell’OMS è Every move counts, ogni mossa conta. Scarica QUI il documento WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour (in lingua inglese)
Le statistiche dell'OMS mostrano che un adulto su quattro e quattro adolescenti su cinque non raggiungono sufficienti livelli di attività fisica. A livello globale si stima che questo costi circa 54 miliardi di dollari in assistenza sanitaria diretta e altri 14 miliardi di dollari in perdita di produttività. Se la popolazione mondiale fosse più attiva, si potrebbero evitare fino a 5 milioni di morti all'anno.
Le nuove linee guida raccomandano almeno 150-300 minuti a settimana di attività aerobica da moderata a intensa per tutti gli adulti, comprese le persone che vivono con condizioni croniche o disabilità, e una media di 60 minuti al giorno per bambini e adolescenti.
Le linee guida incoraggiano le donne a mantenere un'attività fisica regolare durante la gravidanza e dopo il parto. Sottolineano inoltre i preziosi benefici per la salute dell'attività fisica per le persone con disabilità.
Si consiglia agli anziani (dai 65 anni in poi) di svolgere durante la giornata attività che enfatizzano l'equilibrio e la coordinazione, nonché il rafforzamento muscolare, con l’obiettivo di prevenire le cadute e migliorare la salute.
L'attività fisica regolare è fondamentale per prevenire e aiutare a gestire malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro, oltre a ridurre i sintomi di depressione e ansia, ridurre il declino cognitivo, migliorare la memoria e aumentare la salute cerebrale.
"Essere fisicamente attivi è fondamentale per la salute e il benessere: può aiutare ad aggiungere anni alla vita e vita agli anni", ha affermato il direttore generale dell'OMS, il dott. Tedros Adhanom Ghebreyesus. “Ogni mossa conta, soprattutto ora con i vincoli imposti dalla pandemia COVID-19. Dobbiamo muoverci tutti ogni giorno, in modo sicuro e creativo ".
Tutta l'attività fisica è benefica e può essere svolta nell'ambito lavorativo, dello sport e del tempo libero o dei trasporti (camminare, andare in bicicletta), ma anche attraverso la danza, il gioco e le attività domestiche quotidiane, come il giardinaggio o le pulizie.
Le statistiche dell'OMS mostrano che un adulto su quattro e quattro adolescenti su cinque non raggiungono sufficienti livelli di attività fisica. A livello globale si stima che questo costi circa 54 miliardi di dollari in assistenza sanitaria diretta e altri 14 miliardi di dollari in perdita di produttività. Se la popolazione mondiale fosse più attiva, si potrebbero evitare fino a 5 milioni di morti all'anno.
Le nuove linee guida raccomandano almeno 150-300 minuti a settimana di attività aerobica da moderata a intensa per tutti gli adulti, comprese le persone che vivono con condizioni croniche o disabilità, e una media di 60 minuti al giorno per bambini e adolescenti.
Le linee guida incoraggiano le donne a mantenere un'attività fisica regolare durante la gravidanza e dopo il parto. Sottolineano inoltre i preziosi benefici per la salute dell'attività fisica per le persone con disabilità.
Si consiglia agli anziani (dai 65 anni in poi) di svolgere durante la giornata attività che enfatizzano l'equilibrio e la coordinazione, nonché il rafforzamento muscolare, con l’obiettivo di prevenire le cadute e migliorare la salute.
L'attività fisica regolare è fondamentale per prevenire e aiutare a gestire malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro, oltre a ridurre i sintomi di depressione e ansia, ridurre il declino cognitivo, migliorare la memoria e aumentare la salute cerebrale.
"Essere fisicamente attivi è fondamentale per la salute e il benessere: può aiutare ad aggiungere anni alla vita e vita agli anni", ha affermato il direttore generale dell'OMS, il dott. Tedros Adhanom Ghebreyesus. “Ogni mossa conta, soprattutto ora con i vincoli imposti dalla pandemia COVID-19. Dobbiamo muoverci tutti ogni giorno, in modo sicuro e creativo ".
Tutta l'attività fisica è benefica e può essere svolta nell'ambito lavorativo, dello sport e del tempo libero o dei trasporti (camminare, andare in bicicletta), ma anche attraverso la danza, il gioco e le attività domestiche quotidiane, come il giardinaggio o le pulizie.